Saunabezoek, een korte uitleg

Regels voor de sauna

Bezoekers van een sauna moeten zich op de eerste plaats goed voelen. Daarom dienen beginners doorgaans eerder de sauna te verlaten dan aanbevolen. Let bij uw saunagang vooral goed op uw gevoel!
Neem de tijd. Een volledig saunaprogramma afwerken vergt circa 2 uur. U moet ontspannen. Wanneer u het hele saunatraject gehaast en te snel wilt afleggen belast u uw lichaam eerder dan dat u het ontspant. Ook moet u niet met een volle (of lege) maag een sauna bezoeken.
Neem vóór u de sauna ingaat eerst een douche en droog u vervolgens goed af. Een droge huid zweet namelijk sneller terwijl ook de hygiëne een rol speelt. Een warm voetbad vóór een saunagang bevordert het zweten.
In de sauna legt u uw handdoek onder uw gehele lichaam. Uw verblijf moet kort zijn, maar de werking ervan is intensief. Zweet daarom uit op de middelste of bovenste bank. Acht tot 15 minuten volstaan. Uw persoonlijk gevoel is daarbij de graadmeter; vertrouw daarop! De laatste 2 minuten gaat u rechtop staan om de bloedsomloop aan de verticale stand van uw lichaam te laten wennen.
Ga niet direct douchen of in het waterbassin. Laat u afkoelen in de frisse buitenlucht, uw lichaam heeft zuurstof nodig. Pas daarna moet u zich afsproeien met een handdouche. Wanneer u in het waterbassin gaat denk er dan aan dat u van te voren het zweet van uw lichaam hebt afgespoeld.
Na te zijn afgekoeld is een warm voetbad weldadig voor uw algehele ‘’warmtegevoel’. Het lichaam komt daardoor in balans wat temperatuur betreft. Verdere koudwaterbehandelingen werken bijzonder intensief op uw bloedvaten en verhogen het weerstandsvermogen van uw lichaam.
In aansluiting op het voorgaande adviseren wij u een kleine pauze in te lassen opdat u zich optimaal kunt ontspannen.
Tijdens de saunagang verdient het aanbeveling niet te drinken omdat anders het ‘ontslakken’ sterk wordt belemmerd.
Hierna kunt u meerdere saunagangen nemen, waarbij 3 keer achter elkaar volstaan om het gewenste gezondheidsresultaat te bereiken. Meerdere saunagangen leiden niet tot betere resultaten.
Een saunabad is bijzonder goed voor zowel lichamelijke als geestelijke ontspanning. Om de werking van een saunabad zo effectief mogelijk te laten zijn en om schadelijke bijwerkingen in de bloedsomloop te vermijden, moet er na een saunabezoek niet onmiddellijk gesport worden.